Faire du sport à basse intensité! D’abord, qu’est ce qu’on entend par basse intensité? Il s’agit du niveau d’effort demandé à notre corps sur différents plans: musculaire, cardiovasculaire, équilibre, coordination, etc. Les sports dits « de basse intensité » sont par exemple la marche, le vélo, la nage, l’aérobic, le pilates, le yoga … Bien sûr certains…

Bien dormir! On a tous déjà connu des nuits difficiles ou le sommeil paraît impossible à trouver ou encore on se réveille 10 fois dans la nuit sans trop savoir pourquoi. S’il s’agit d’une nuit isolée par-ci par-là, pas de quoi s’inquiéter. En revanche si vous avez l’impression d’entrer dans une spirale de mauvaises nuits,…

Manger sainement! Sur le principe, tout le monde est d’accord. Mais en pratique, cuisiner de bonnes choses, saines prend vite beaucoup de temps. Un moyen simple d’y parvenir est la grille de légumes au four, en cuisson lente. Disposez vos légumes préférés sur la plaque, assaisonnez et mettez un petit bol d’eau au centre. Et…

Tout d’abord, le stress, c’est quoi? D’un point de vue biologique, le stress est la réponse de notre organisme face à un élément contraignant. Il lui permet de rester fonctionnel. D’un point de vue psychologique, le stress est utilisé pour définir toutes les contraintes internes (maladie, dépression, fatigue, etc.) ou externes ( chaud, froid, douleurs,…

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LIBERTY TRAINING – ALEXANDRA FRITSCHY