Lien vers les nouvelles directives de l’OFSP Ce qui change : – L’obligation de porter le masque et de respecter les distances est abrogée pour les activités sportives et culturelles ; il n’y a plus de différence entre les amateurs et les professionnels – Les restrictions de capacité sont elles aussi abrogées. Les établissements de sport…

Prescriptions concernant le fond et la forme du concept de protection ● Évaluation des risques et tri Les sportifs et les entraîneurs présentant des symptômes d’infection ne sont pas autorisés à participer aux entraînements. Ils doivent rester à la maison et appliquer les mesures d’auto-isolement. Ils doivent contacter leur médecin et suivre ses instructions. La…

Faire du sport à basse intensité! D’abord, qu’est ce qu’on entend par basse intensité? Il s’agit du niveau d’effort demandé à notre corps sur différents plans: musculaire, cardiovasculaire, équilibre, coordination, etc. Les sports dits “de basse intensité” sont par exemple la marche, le vélo, la nage, l’aérobic, le pilates, le yoga … Bien sûr certains…

En raison de la situation épidémiologique encore instable, le Conseil fédéral s’est prononcé aujourd’hui contre une ouverture des salles de fitness à partir du 22 mars . Les abonnements présentiels continuent d’être prolongés, vous n’avez pas de démarche particulière à entreprendre. Nous vous encourageons à continuer de bouger, que ce soit via nos cours en…

Laure s’entraîne chez nous depuis 7 mois et demi. Aujourd’hui elle peut être fière d’elle pour ce magnifique résultat! Vous aussi vous avez envie de changement? Contactez-nous!

Bien dormir! On a tous déjà connu des nuits difficiles ou le sommeil paraît impossible à trouver ou encore on se réveille 10 fois dans la nuit sans trop savoir pourquoi. S’il s’agit d’une nuit isolée par-ci par-là, pas de quoi s’inquiéter. En revanche si vous avez l’impression d’entrer dans une spirale de mauvaises nuits,…

Tout d’abord, qu’est ce qu’un exercice statique? Il s’agit d’un exercice dans lequel il n’y a pas de mouvement, en dehors de la mise en place bien entendu. Le plus connu de tous est sans doute “la chaise”, mais d’autres exercices peuvent aussi se prêter au travail statique. Quel est l’intérêt de s’entraîner en statique?…

Manger sainement! Sur le principe, tout le monde est d’accord. Mais en pratique, cuisiner de bonnes choses, saines prend vite beaucoup de temps. Un moyen simple d’y parvenir est la grille de légumes au four, en cuisson lente. Disposez vos légumes préférés sur la plaque, assaisonnez et mettez un petit bol d’eau au centre. Et…

Tout d’abord, le stress, c’est quoi? D’un point de vue biologique, le stress est la réponse de notre organisme face à un élément contraignant. Il lui permet de rester fonctionnel. D’un point de vue psychologique, le stress est utilisé pour définir toutes les contraintes internes (maladie, dépression, fatigue, etc.) ou externes ( chaud, froid, douleurs,…

Les prochaines semaines vont mettre notre organisme à rude épreuve: Entre le froid, l’humidité, le stress et le climat anxiogène qui règne, pas facile de rester bien dans son corps et dans sa tête. Du coup, on va vous donner des petites astuces pour prendre soin de vous, sans prise de tête.  A suivre dans…

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LIBERTY TRAINING – ALEXANDRA FRITSCHY