Bien dormir!

On a tous déjà connu des nuits difficiles ou le sommeil paraît impossible à trouver ou encore on se réveille 10 fois dans la nuit sans trop savoir pourquoi.
S’il s’agit d’une nuit isolée par-ci par-là, pas de quoi s’inquiéter. En revanche si vous avez l’impression d’entrer dans une spirale de mauvaises nuits, il est temps d’essayer ces quelques astuces avant de vous coucher!

– Privilégiez un repas plus léger le soir

– Evitez la caféine ou tout autre excitant

– Laissez vos écrans de côté au moins une heure et demi avant d’aller vous coucher / TOUS vos écrans

– Allez faire une ballade dehors pour prendre l’air

– Mettez en place une routine de coucher qui vous correspond

Dans 8 cas sur 10, ces quelques astuces simples suffisent à améliorer les problèmes de sommeil. En revanche, si les troubles persistent et que la simple idée d’aller vous coucher vous stress, il est impératif de consulter votre médecin.

A vous de jouer!

Logo_footer     
LIBERTY TRAINING – ALEXANDRA FRITSCHY